Pantai Selatan Diet Pro dan Kontra - Membuat Pilihan Bijak Anda
South Beach Diet awalnya dibuat untuk mencegah penyakit jantung dengan dokter ahli jantung Arthur Agatston dan ahli gizi Marie Almon. Tujuan asli dari program ini menggantikan diet rendah lemak yang disarankan oleh American Association Panas tahun 1980-an yang ternyata meningkatkan risiko penyakit jantung, bukan menguranginya. Hal ini mendapatkan popularitas dengan cepat di awal 2000-an sebagai program penurunan berat badan yang kuat.
Dasar-dasar diet sebenarnya sangat sederhana: mengganti "karbohidrat buruk" dan "lemak jahat" dengan "baik karbohidrat" dan "lemak baik":
Diganti makanan yang mengandung gula sangat halus dengan makanan yang relatif belum diproses seperti sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Menghilangkan lemak trans dan lemak jenuh yang berkontribusi terhadap kolesterol LDL dan menggantinya dengan lemak tak jenuh dan asam lemak omega 3 yang akan memberikan kontribusi kolesterol HDL.
Diet tidak akan mengharapkan Anda untuk tiba-tiba mengubah gaya hidup Anda dan mengikuti aturan. Sebaliknya, ia akan membagi proses menjadi 3 tahap di mana dua tahap pertama yang bertujuan untuk membuat Anda terbiasa dengan konsep dan menurunkan berat badan pada waktu yang sama. Fase 3 adalah fase pemeliharaan yang akan menjadi yang terakhir untuk kehidupan di mana Anda diharapkan untuk memahami prinsip-prinsip dasar dan menerapkannya dalam kehidupan Anda setiap hari.
Pro
Mencegah penyakit jantung; ingat bahwa penurunan berat badan hanya bagus "efek samping".
Rendah lemak jenuh dan trans; kebanyakan penulis diet, ahli gizi, atau dokter akan menyarankan Anda untuk meminimalkan konsumsi semacam ini lemak. South Beach Diet daftar makanan akan membantu Anda melakukannya.
Penurunan berat badan yang cepat; hingga 13 kilogram selama tahap pertama.
Batasi makanan yang buruk; didasarkan pada makan rendah Glycemic Index (GI)) makanan yang membatasi konsumsi junk food.
Berbagai pilihan makanan; terdiri dari berbagai makanan dan tidak menghilangkan kelompok makanan tertentu.
Sederhana; tidak ada penghitungan kalori atau kontrol porsi, hanya memilih makanan Anda dari daftar makanan yang disediakan.
Tidak ada kelaparan yang terlibat; itu menunjukkan makan dalam ukuran porsi biasa dengan waktu 2 makanan ringan, sehingga kelaparan bukan bagian dari diet ini.
Kontra
Tahap 1 adalah sangat ketat, membatasi konsumsi semua karbohidrat sepenuhnya. Beberapa orang percaya bahwa penurunan berat badan yang diperoleh selama fase adalah semua kehilangan air, bukan lemak; ini akan menyebabkan Anda untuk mendapatkan berat badan lagi setelah Anda melanjutkan asupan karbohidrat Anda.
Berbagai efek samping; selama fase yang ketat 1, ada banyak efek samping, termasuk kelelahan, dehidrasi, kekurangan vitamin dan mineral, dan kelemahan.
Tidak semua komunitas medis setuju menggunakan GI sebagai indikator; ada keraguan dalam menggunakan GI untuk menentukan makanan yang baik dan buruk karena program ini akan menghilangkan makanan GI tinggi bahkan jika makanan nutrisi menguntungkan.
Kurangnya latihan yang tepat; meskipun ada beberapa tips berolahraga, sebagian orang masih bertanya-tanya apakah itu penting saat mengikuti rencana ini karena sang pencipta tidak menempatkan latihan dalam prioritas Program.
Asupan protein yang tinggi akan membuat ginjal bekerja lebih keras.
Membutuhkan biaya tambahan; terutama pada tahap pertama sejak makanan berprotein tinggi lebih mahal daripada karbohidrat makanan.
Tidak mendukung dieter vegetarian atau orang-orang yang tidak bisa makan produk susu; kedelai, yang dianggap sebagai pengganti daging oleh sebagian besar vegetarian yang dilarang selama dua minggu pertama dan sebagian besar makanan ringan produk susu.
Ini membutuhkan juru masak untuk menjadi kreatif; ini terutama selama tahap pertama dan kedua karena pilihan makanan terbatas dan bisa menyebabkan kebosanan dengan sangat cepat.
Sebagian besar resep yang memakan waktu dan rumit dalam persiapan.
South Beach Diet adalah alternatif lain bagi Anda untuk menurunkan berat badan. Setelah Anda membaca pro dan kontra Anda harus dapat menilai apakah dapat memenuhi kebutuhan Anda atau tidak. Isu-isu utama yang saya ingin menunjukkan di sini adalah diet pemeliharaan menawarkan seumur hidup ini, tetapi mengabaikan pentingnya latihan dalam diet sehat dan sulit untuk menerapkan karena biaya tinggi, memakan waktu dan persiapan makanan yang rumit, dan kebutuhan kreativitas untuk menghindari kebosanan . Secara keseluruhan, saya akan mengatakan Anda dapat melakukannya jika Anda adalah seorang juru masak yang baik, memiliki banyak waktu luang di tangan Anda, dan memiliki anggaran tambahan untuk diet, tetapi jika tidak, jika Anda adalah orang yang sibuk / wanita dengan sedikit waktu luang , hanya pergi dengan alternatif lain.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar