Medifast Program Diet - Apa makanan Bersandar dan Green Medifast?
Salah satu pertanyaan pertama yang diajukan oleh siapa pun mempertimbangkan program diet Medifast untuk menurunkan berat badan adalah, "apa makanan ramping & hijau?" Ini adalah salah satu makanan yang Anda mempersiapkan diri setiap hari dan Anda makan di samping lima porsi Medifast makanan per hari.
Medifast dirancang sebagai kalori dibatasi dan Program lemak makanan pengganti rendah. Mereka menyebut program rutin mereka 5 dan 1 rencana karena termasuk lima pengganti makan setiap hari serta satu makanan yang Anda buat sendiri dari protein dan sayuran segar dan sayuran.
Makanan Ramping dan Hijau adalah kesempatan Anda untuk mulai bereksperimen dengan membuat pilihan makanan yang benar dan belajar bagaimana mengontrol ukuran porsi. Hal ini juga memastikan bahwa Anda mendapatkan beberapa makanan segar setiap hari dan yang merupakan bagian penting dari rencana Medifast sehingga tidak harus dilewati. Jika Anda menghabiskan sedikit waktu mempersiapkan rencana menu ramping & hijau selama seminggu, Anda dapat menikmati menyiapkan makan siang atau makan malam Anda sendiri tanpa khawatir bahwa Anda mungkin tergelincir pada rencana.
Setiap hijau ramping & terdiri dari satu porsi protein dan satu porsi sayuran dan sayuran segar. Medifast suka menggambarkannya dengan mengatakan bahwa Anda hanya membagi piring di setengah dan mengisi salah satu sisi dengan protein dan yang lainnya dengan sayuran. Tapi ada kontrol porsi yang terjadi di sini juga, tergantung pada jenis apa dari protein dan sayuran Anda berencana untuk makan.
Untuk sisi ramping dari makanan Anda, yang melayani protein mana saja dari lima sampai tujuh ons tergantung pada pilihan Anda. Sebagai contoh, jika Anda memutuskan untuk memiliki daging sapi tanpa lemak atau daging babi, Anda akan memiliki porsi 5 ons. Untuk dada ayam tanpa kulit, tahu atau ikan todak, Anda akan memiliki porsi enam ons dan Anda akan menambahkan porsi lemak juga, seperti sendok teh minyak zaitun atau dua sendok makan saus rendah karbohidrat.
Untuk protein yang sangat rendah lemak, seperti berbagai ikan putih (Cod, Haddock, nila, dll), kerang dan permainan daging seperti kerbau, Anda dapat memiliki porsi 7 ons, ditambah Anda benar-benar akan menambah dua porsi lemak saya t. Jadi Anda bisa memanggang ikan Anda dengan sedikit minyak zaitun dan kemudian menikmati salad rendah karbohidrat berpakaian dengan salad besar yang bagus.
Sekarang untuk sisi hijau piring. Anda akan memiliki tiga porsi sayuran per hari (makan semua pada waktu yang sama meskipun!). Untuk hijau seperti daun selada, bayam, sawi, dan sayuran salad lainnya, satu porsi adalah satu cangkir mentah. Untuk sayuran lainnya, baik mentah atau dimasak, porsi 1/2 cangkir.
Jika Anda ingin setengah salad bagus, Anda bisa mengumpulkan dua cangkir salad hijau, seperti romaine dan bayam. Kemudian tambahkan setengah cangkir sayuran mentah, jamur tersebut, mentimun, dan lobak. Jangan seperti salad? Lalu bagaimana tentang cup (8 oz) asparagus dengan 1/2 cangkir jamur potong dadu. Atau coba pencampuran bersama 1 1/2 cangkir labu musim panas dan zucchini.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar